Invägningen i torsdags gick sååå bra, vågen visade på 112 kg! Jag har alltså gått ner -20 kg från mitt tyngsta och utav dessa så är det -11,3 kg sedan februari 2011
BMI:et är nu 37 och i genomsnitt går jag ner -0,2 kg/veckan = en alldeles lagom takt….

Hade ett stort genombrott på spinningen i måndags
Första gången på ca 1,5 år som jag orkade med HELA medelpasset dvs jag hängde med i alla tempon, positioner osv ! Mina knän har svårt att stå på cykeln så mycket, brukar därför sitta o köra lite tempo när jag inte orkar men i måndags klickade allt
Antigen var passet lagom för mig, jag hade en “bra” dag eller så klarar jag helt enkelt av mer nu!

Har under denna vecka inte ätit godis efter jobbet, har motionerat och ätit som jag planerat så det känns ju extra bra att det visade sig även på vågen

Ibland kommer jag på mig själv att tänka automatiskt som en “hälsosam person” och det är såå skönt att kommit dit! T  ex när vi var på kalas förra helgen så gjorde jag inte som den tjocka jag…. Istället för att äta gräddtårta, kakor, bullar, dricka läsk osv så valde jag det jag VERKLGIEN ville ha
Gräddtårta är inte min favorit så den skippade jag helt, tog istället två kakor som är en favorit och hoppade över läsken o valde vatten istället!
Man måste inte äta av allt för att vara “artig” !!!
OCH vet ni vad – jag saknade inte det andra alls! Kände inget som helst sug eller känsla av att jag “offrade” nåt, såååå skönt!!

Nu är det en ny vecka o vi kör på som planerat!

Pågående tillverkning av vitkålssallad.......

På kvällen äter vi mat som vanligt men har fuskat med grönsakerna, ibland hoppar jag dock över middagen pga dåligt samvete över vad jag moffat på väg hem     INTE BRA!!!

Måste försöka se framåt……. Vad har jag åstadkommit hittills?

* Gått ner 10,8 kg
* Började på BMI 42, nu är den 38 (från extrem fetma till svår fetma…)
* Gått ner 10,41%
* I genomsnitt går ner 0,2 kg/v
* Gått från stl. 54/56 till 50/52
* Tränar spinning 2 ggr/v, lunchpromenader 3-4 ggr/v (40 min), gåband hemma ca 2 tim/v
* Äter mer grönsaker
* Köper inte snabbmat lika ofta
* “Känner” mig finare o kvinnligare
* Mår bättre både fysiskt o psykiskt
* Orkar mer
* Tar hand om mig själv mer t ex unnar mig massage
* Går på VV mötena fast jag verkligen inte vill ibland t ex de gånger jag vet att jag gått upp i vikt
* Från det att jag vägde mest så har jag gått ner 19,5 kg….

Det är säkert fler saker man just nu kommer jag inte på mer….

När jag läser ovanstående så VET jag att jag är duktig MEN ändå KÄNNS det inte bra, antar att det är motivationen som fattas

VAD SKA JAG GÖRA?

Maten funkar bra fast jag skriver inte in i checklistan som man bör – känner mig ganska säker på hur/vad/mängd och det funkar ju
Har laddat ner VV-appen på gubbens mobil (då jag inte har Iphone) och det verkar bra, får väl vänta ett tag tills den kommer till Android då kommer nog jag använda checklistan mer………..

Har upptäckt att min mage blivit mindre, känns såå bra! Den står liksom inte ut lika mycket o har blivit mer slapp – kul att brösten snart står ut mer än magen   Ha ha…
Byxorna börjar bli för stora igen så snart ska här shoppas i garderoben efter “gamla” jeans.

Vet att ovanstående bara är ursäkter men det är sådana saker som måste fungera för mig, annars faller jag…..
JAG måste ha rutiner för att fungera!!! Samma träningstider varje vecka, samma tider för frukost, mellis, lunch, middag OCH jag behöver gå på VV-möten o träffa likasinnade!!!

VARFÖR ska allt ändras för att det blir jul, egentligen??? Det är väl då om nån gång som vi verkligen behöver gå på VV-möte o de INTE borde ha stängt! Det är väl då som F & S borde ha många träningspass, när vi verkligen behöver träna bort allt som vi stoppar i oss!!

Åhhh, vad jag längtar till måndag då allt blir som vanligt igen!!! Träningen kommer igång, jag jobbar o får mina mat-tider igen, lunchpromenader….
FÖR JAG MÅSTE VERKLIGEN HITTA TILLBAKA TILL DÄR JAG VAR INNAN JULLEDIGHETEN !!!

Vägde mig hos VV den 22 dec o då visade vågen på +0,4 kg sedan 24 nov (=1 månad) MEN jag vet att nu EFTER jul o snart efter nyår kommer det att visa mer   Har inte ställt mig på en våg nu men “känner” att jag gått upp……
Har ännu inte bestämt mig för om jag ska gå till VV nästa vecka eller inte, känns inte riktigt som om jag vill ställa mig på skammens våg MEN jag vet att jag egentligen behöver det…….

Näh, nu j..lar är vi på´t igen!
In på F & S hemsida o kolla schemat för våren, måste bokas upp i almanackan
Läsa igenom allt VV-material för att få tillbaka “tänket”.
Rensa i skafferiet/kyl/frys o fylla på med nyttigheter.
Prata med gubben att nu får han hjälpa till genom att inte köpa hem onyttigheter o peppa mig att köra på med VV.

Hoppas att ni alla får en kanonfin nyårshelg, vi ses 2012 !!!!

Grillplanka - vår Nyårsmiddag ♥

Vågen igår visade på 113 kg vilket innebär -10,3 kg sedan 3 februari och det är i genomsnitt -0,2 kg i veckan.
Inte mycket men det är bara bra! Vill verkligen att det går sakta så huden hänger med, skulle bli deppig om det blev väldigt mycket överskottshud
Hellre att det får ta ett eller två år till att gå ner…..

I helgen blir det till att ha utmaningar…
Denna helg består av julfika, julmarknader, julbord MEN jag ska även försöka få in några promenader så det kanske funkar bra ändå.

Vilken skön känsla det är när man:
*  lättare kan sitta med benen i kors
* att inte ständigt “dra in” magen för att se smalare ut
* behöver skärp i de flesta byxorna
* kan “shoppa” i egna garderoben efter gamla kläder
* börjar känna att jag är värd det här

Det känns som om denna gång är det verkligen RÄTT och SISTA gången!
Denna gången har jag en lättsammare inställning, börjar bry mig om mitt utseende, vill prova nya saker, vågar mer osv….

Nu blir det till att äta lite middag – Lasagnette.

Kan iaf meddela att det känns bra den här veckan också, invägning imorgon – ni får hålla tummar för att jag gått ner minst 0,5 kg så jag når ett av mina mål. Totalt – 10 kg, vore sååå skoj!!!

Motion o mat har funkat bra o jag känner att jag är motiverad o det är sååå skönt att vara tillbaka på banan igen

Så här ser min dag ut:

05.30 – går upp
05.50 – frukost = Nutrilett pulver skogsbär
06.10 – åker till jobbet
06.30 – på jobbet
09.30 – förmiddagsfika = 2 Wasa sport+ och fjällbrynt mjukost med skivad tomat
11.50 – lunch = tallriksmodellen, 50% grönsaker/25% kolhydrater/25 protein
12.10 – lunchpromenad 40 min alt 25 min beroende på om det är möte direkt kl. 13
13.00 – jobbet kallar…
14.30 – eftermiddagsfika = frukt alt. knäcke alt. VV-bars
16.00 – slutar jobbet
En dag när jag ska gå på spinning (mån+ons) så slutar jag 15.30 o börjar spinningen 16.00.
Den pågår i 55 min och då är jag hemma ungefär kl. 17.30.
En dag utan spinning är jag hemma ca 16.20.
ca 18.00 – kvällsmat = tallriksmodellen, 50% grönsaker/25% kolhydrater/25 protein (“glömmer” dock ofta grönsakerna….) SKÄRPNING!!
18.00-21.00 – softar i soffan…… inte så bra men verkligheten
21.00 – går o lägger oss
22.30 – somnar zzzzzzzz

Önskar att vi kunde få ordning i källaren o sätta upp träningsgrejor vi har, då skulle det bli lättare att träna på kvällen…. SKÄRPNING!!

Nu ska disken o tvätten tas om hand, see you!

Veckans vägning gick sååå bra, -1,2 kg !!!

Det betyder att jag numera väger 113,8 kg – tjohoo!  Under 114 kg, länge sen sist….

Jag fick även en stjärna, min tredje vilket innebär att jag totalt gått ner 9,5 kg! Tjohoo!
Det är i genomsnitt 0,2 kg/veckan sedan i februari – Tjohoo!!

Nästa vecka hoppas jag på -0,5 då det gör att jag gått ner 10 kg o det vore sååå skoj!

Idag är det en TJOHOO-dag !!!

Hittade en ny blogg http://sjuttiopannorsbloggen.wordpress.com/ och hon äter på assiett, kanske ska följa det också då får man ju i sig mindre men det ser ändå ut att vara mycket på tallriken ;-D
Alltså tallriksmodellen men på en mindre tallrik, smart!

Mat o motion har fungerat bra nu och jag hoppas att det ger resultat på vågen på torsdag
Igår blev det en långpromenad på 1 timme i dimman, skönt men lite kallt. Det var t om gubben min som frågade om vi skulle gå o då sa jag ja på en gång, det är ju inte så ofta han vill gå ;-D

Har bokat spinningpassen nästa vecka, måndag o onsdag – funderar även på att ta nåt styrkepass då jag har en gratiskupong men vi får se om det går att planera in i kalendern.
Lunchpromenaderna (5 ggr/v) ska också igång nu, har haft o har fortfarande lite problem med hälen (tror jag har hälsporre) men jag har skaffat inlägg i skorna o då känns det inte lika mycket.

Håller på att skriva en matsedel för kommande vecka o vi ska passa på att “äta ur frysen” innan maten blir förstörd (som vanligt…).
Spännande att se vad frysen kan erbjuda ;-D

Nu är det snart dags för en tur till svärföräldrarna på Fars Dags middag.

Ni får ha en trevlig helg!

Bilden ovan… Till vänster är det jag  så som jag ser ut nu, 115 kg och bilden till höger väger jag 85 kg,  nästan min egen målvikt som är 80 kg…..

Förra veckans vägning visade +0,2 kg men det var inte oväntat, hade inte spinnat den veckan o fuskat lite med maten.
Men jag hoppde på igen, kallar det inte ens snesteg – det är bara det som kallas för “livet” ;-D
Resultatet denna vecka var -1,1 så visst gick det bra att hoppa på tåget igen!
Nuvarande vikt är 114,5 kg vilket även gör att jag nått ett av mina delmål som var 115 kg – Tjohooo!
Saknades 0,2 kg för att få min 3:e stjärna men den tar vi nästa vecka….

På ett av Viktväktarnas möte pratade de om att man inte ska fokusera enbart på antal kilon, utan mer rättvist är det att räkna ut procenten. Speciellt om du är en sån som vill jämföra dig med andra….. Jag är inte mycket för att jämföra mig med andra men räknade ändå ut procenten.
Jag har gått ner 7% från februari och 13,25% från min högsta vikt (132 kg) och det är ju jättebra! (Viktminskningen delat med startvikten)
I genomsnitt sedan 1 augusti i år har jag gått ner 0,3 kg/v och det är jag supernöjd med!! Fortsätter jag så, så har jag gått ner ytterligare 11 kg till semestern nästa år

Den här viktresan är den sista och då får den även ta tid, det är helt okej att jag går i “mål” om några år – jag har inte bråttom…… ;-D

Förresten mitt BMI har ändrats igen, nu är den “bara” på 38 ! Är fortfarande inom “svår fetma” men har ju gått från “extrem” så det är framsteg

BMI under 18,5 = undervikt
BMI 18,5-25 = normalvikt
BMI 26-30 = övervikt
BMI 31-35 = fetma
BMI 36-40 = svår fetma
BMI över 40 = extrem fetma
(Källa FASS.se)

Går ju på spinning 1-2 ggr/v och här följer några tankar jag har under passet…
* En tjockis tankar på ett 55 minuters medelpass i spinning*
Jag gör INTE det här för att det är kul, dock nödvändigt och skönt efteråt. Känner mig väldigt nöjd!
Okej, jag orkar inte stå lika mycket som andra – men jag kör min egen variant o den funkar o är minst lika jobbig! Struntar i alla smalisar som sitter runtomkring, de har det ju “lätt” – tänk själv om ni hade 35 kg extra att trampa omkring med….

Kolla in min receptsida, har lagt till “Kreolsk gryta” som är såååå himla gott!

Var hos diabetessköterskan på uppföljning (har haft nära till att få diabetes) hon var sååå nöjd och jag hade gått ner 13 kg sedan förra året, mitt långtidsocker låg på 5,1 och va´ alltså kanobra! Kände efteråt att “NU jävlar” och sen flöt det bara på

Nu funkar det bra med VV och motionen igen och i torsdags hade jag gått ner -1,2 kg….  Tjohoo!!
Hoppas det håller i sig

Ska se om jag kan mäta mig imorgon o uppdatera de siffrorna också…. Nåt borde ju hänt

Så här ser min matdagbok ut:

06:00  Lättyoghurt vanilj + musli eller 1 påse Nutrilett
09:30  2 Wasa+ knäcke med mjukost o grönsaker
12:00  Lagad mat enligt tallriksmodellen eller ibland en matig sallad
14:30  Frukt
18:00  Lagad mat enligt tallriksmodellen

+ 0,5 l vatten till alla måltiderna = ca 2,5 l vatten/dag