Här kommer JAG !!!!

O´ jag är bra

Invägningen i torsdags gick sååå bra, vågen visade på 112 kg! Jag har alltså gått ner -20 kg från mitt tyngsta och utav dessa så är det -11,3 kg sedan februari 2011
BMI:et är nu 37 och i genomsnitt går jag ner -0,2 kg/veckan = en alldeles lagom takt….

Hade ett stort genombrott på spinningen i måndags
Första gången på ca 1,5 år som jag orkade med HELA medelpasset dvs jag hängde med i alla tempon, positioner osv ! Mina knän har svårt att stå på cykeln så mycket, brukar därför sitta o köra lite tempo när jag inte orkar men i måndags klickade allt
Antigen var passet lagom för mig, jag hade en “bra” dag eller så klarar jag helt enkelt av mer nu!

Har under denna vecka inte ätit godis efter jobbet, har motionerat och ätit som jag planerat så det känns ju extra bra att det visade sig även på vågen

Ibland kommer jag på mig själv att tänka automatiskt som en “hälsosam person” och det är såå skönt att kommit dit! T  ex när vi var på kalas förra helgen så gjorde jag inte som den tjocka jag…. Istället för att äta gräddtårta, kakor, bullar, dricka läsk osv så valde jag det jag VERKLGIEN ville ha
Gräddtårta är inte min favorit så den skippade jag helt, tog istället två kakor som är en favorit och hoppade över läsken o valde vatten istället!
Man måste inte äta av allt för att vara “artig” !!!
OCH vet ni vad – jag saknade inte det andra alls! Kände inget som helst sug eller känsla av att jag “offrade” nåt, såååå skönt!!

Nu är det en ny vecka o vi kör på som planerat!

Pågående tillverkning av vitkålssallad.......

Moffa :-(

Nja, måste väl erkänna att det går sisådär med kilokampen
Invägningen i torsdags var ju positiv iof 112,5 kg (-0,5) MEN jag är ändå inte nöjd…. Missförstå mig inte nu, jo jag är glad att jag gått ner MEN det känns inte bra….. Är på väg in i en svacka igen…. I veckan var det 1 år sedan jag började med VV o är glad för det men nåt känns inte okej……
Vet inte om jag börjar tappa sugen eller om det är nåt annat….. Försöker komma på banan igen men sabbar för mig själv………-
VAD gör jag då??
Jo, måltider förmiddag/lunch funkar kanon, likaså mellanmålen fram till kl. 15 OCH motionen funkar bra…. MEN senaste 2 veckorna har jag alltid hoppat in i affär/kiosk på vägen hem o köpt antigen godis, kakor eller delicatoboll som mumsas i bilen hem, får dåligt samvete halvvägs o kastar ut resten genom fönstret
FAAAN!! Mår inte bra av detta!! Måste komma på nåt för att inte göra detta, nån som kan tipsa????

På kvällen äter vi mat som vanligt men har fuskat med grönsakerna, ibland hoppar jag dock över middagen pga dåligt samvete över vad jag moffat på väg hem     INTE BRA!!!

Måste försöka se framåt……. Vad har jag åstadkommit hittills?

* Gått ner 10,8 kg
* Började på BMI 42, nu är den 38 (från extrem fetma till svår fetma…)
* Gått ner 10,41%
* I genomsnitt går ner 0,2 kg/v
* Gått från stl. 54/56 till 50/52
* Tränar spinning 2 ggr/v, lunchpromenader 3-4 ggr/v (40 min), gåband hemma ca 2 tim/v
* Äter mer grönsaker
* Köper inte snabbmat lika ofta
* “Känner” mig finare o kvinnligare
* Mår bättre både fysiskt o psykiskt
* Orkar mer
* Tar hand om mig själv mer t ex unnar mig massage
* Går på VV mötena fast jag verkligen inte vill ibland t ex de gånger jag vet att jag gått upp i vikt
* Från det att jag vägde mest så har jag gått ner 19,5 kg….

Det är säkert fler saker man just nu kommer jag inte på mer….

När jag läser ovanstående så VET jag att jag är duktig MEN ändå KÄNNS det inte bra, antar att det är motivationen som fattas

VAD SKA JAG GÖRA?

Tillbaka på banan igen!

Kom upp ur hålet och är nu på rätt väg igen,  nu nere på 112,7 kg!! Har alltså gått ner 19,3 kg sedan 2009!
Spinningen är i gång igen 2 ggr/v, lunchpromenaderna också – sen har jag faktiskt köpt ett gåband http://www.attract.nu/sida/attract-motion-och-promenadband som kom förra fredagen så nu kan här promeneras oavsett väder
Har idag gått 50 min o det känns kanon!
Min tanke med bandet är att på vardagar gå efter jobbet  i ca 30-40 min (intervall 2-5 km/h) och på helgerna 60 min. Hitills fungerar planen bra, går dock inte på kvällen de dagarna jag spinner och torsdag har jag som vilodag o även den dag jag “unnar” mig nåt onyttigt (om jag vill)  :-)

Maten funkar bra fast jag skriver inte in i checklistan som man bör – känner mig ganska säker på hur/vad/mängd och det funkar ju
Har laddat ner VV-appen på gubbens mobil (då jag inte har Iphone) och det verkar bra, får väl vänta ett tag tills den kommer till Android då kommer nog jag använda checklistan mer………..

Har upptäckt att min mage blivit mindre, känns såå bra! Den står liksom inte ut lika mycket o har blivit mer slapp – kul att brösten snart står ut mer än magen   Ha ha…
Byxorna börjar bli för stora igen så snart ska här shoppas i garderoben efter “gamla” jeans.

Nere i det svartaste hålet………..

Som ni ser är det länge sen senaste bloggandet (25 nov) då allt var på topp o jag hade gått ner totalt 10 kg…. Allt gick bra fram till nån vecka innan jul då jag inte längre “orkade” motstå allt som lockar runtomkring
Tjockisen i mig gav upp o sabbade allt som gått bra….. Ingen träning heller då F & S har julschema som inte alls passade med mina tider vilket ledde till noll spinning på ett tag :-/
Ledig från jobbet, tänkte ta långpromenader MEN gubben ville inte följa med, taskigt väder, varit bortresta osv….
Hamnat i det förbannade smörgåsträsket igen, att det kan vara en sån j…la fälla?? Julmaten har inte varit nåt problem då jag endast gillar det som är av det “nyttigare” valet (lax, sill i klart spad, ägg). MEN det är ju allt annat!!! Skumtomtar, chokladaskar, läsk, efterrätter……. FAAAN!!!

Vet att ovanstående bara är ursäkter men det är sådana saker som måste fungera för mig, annars faller jag…..
JAG måste ha rutiner för att fungera!!! Samma träningstider varje vecka, samma tider för frukost, mellis, lunch, middag OCH jag behöver gå på VV-möten o träffa likasinnade!!!

VARFÖR ska allt ändras för att det blir jul, egentligen??? Det är väl då om nån gång som vi verkligen behöver gå på VV-möte o de INTE borde ha stängt! Det är väl då som F & S borde ha många träningspass, när vi verkligen behöver träna bort allt som vi stoppar i oss!!

Åhhh, vad jag längtar till måndag då allt blir som vanligt igen!!! Träningen kommer igång, jag jobbar o får mina mat-tider igen, lunchpromenader….
FÖR JAG MÅSTE VERKLIGEN HITTA TILLBAKA TILL DÄR JAG VAR INNAN JULLEDIGHETEN !!!

Vägde mig hos VV den 22 dec o då visade vågen på +0,4 kg sedan 24 nov (=1 månad) MEN jag vet att nu EFTER jul o snart efter nyår kommer det att visa mer   Har inte ställt mig på en våg nu men “känner” att jag gått upp……
Har ännu inte bestämt mig för om jag ska gå till VV nästa vecka eller inte, känns inte riktigt som om jag vill ställa mig på skammens våg MEN jag vet att jag egentligen behöver det…….

Näh, nu j..lar är vi på´t igen!
In på F & S hemsida o kolla schemat för våren, måste bokas upp i almanackan
Läsa igenom allt VV-material för att få tillbaka “tänket”.
Rensa i skafferiet/kyl/frys o fylla på med nyttigheter.
Prata med gubben att nu får han hjälpa till genom att inte köpa hem onyttigheter o peppa mig att köra på med VV.

Hoppas att ni alla får en kanonfin nyårshelg, vi ses 2012 !!!!

 

Grillplanka - vår Nyårsmiddag ♥

 

Totalt -10,3 kg !!!

Känns sååå himla bra!
Just nu klickar verkligen allt o det är jag glad för

Vågen igår visade på 113 kg vilket innebär -10,3 kg sedan 3 februari och det är i genomsnitt -0,2 kg i veckan.
Inte mycket men det är bara bra! Vill verkligen att det går sakta så huden hänger med, skulle bli deppig om det blev väldigt mycket överskottshud
Hellre att det får ta ett eller två år till att gå ner…..

I helgen blir det till att ha utmaningar…
Denna helg består av julfika, julmarknader, julbord MEN jag ska även försöka få in några promenader så det kanske funkar bra ändå.

Vilken skön känsla det är när man:
*  lättare kan sitta med benen i kors
* att inte ständigt “dra in” magen för att se smalare ut
* behöver skärp i de flesta byxorna
* kan “shoppa” i egna garderoben efter gamla kläder
* börjar känna att jag är värd det här

Det känns som om denna gång är det verkligen RÄTT och SISTA gången!
Denna gången har jag en lättsammare inställning, börjar bry mig om mitt utseende, vill prova nya saker, vågar mer osv….

Nu blir det till att äta lite middag – Lasagnette.

 

Dålig på att blogga….

men det är så mycket annat som händer i livet, på gott o ont

Kan iaf meddela att det känns bra den här veckan också, invägning imorgon – ni får hålla tummar för att jag gått ner minst 0,5 kg så jag når ett av mina mål. Totalt – 10 kg, vore sååå skoj!!!

Motion o mat har funkat bra o jag känner att jag är motiverad o det är sååå skönt att vara tillbaka på banan igen

Så här ser min dag ut:

05.30 – går upp
05.50 – frukost = Nutrilett pulver skogsbär
06.10 – åker till jobbet
06.30 – på jobbet
09.30 – förmiddagsfika = 2 Wasa sport+ och fjällbrynt mjukost med skivad tomat
11.50 – lunch = tallriksmodellen, 50% grönsaker/25% kolhydrater/25 protein
12.10 – lunchpromenad 40 min alt 25 min beroende på om det är möte direkt kl. 13
13.00 – jobbet kallar…
14.30 – eftermiddagsfika = frukt alt. knäcke alt. VV-bars
16.00 – slutar jobbet
En dag när jag ska gå på spinning (mån+ons) så slutar jag 15.30 o börjar spinningen 16.00.
Den pågår i 55 min och då är jag hemma ungefär kl. 17.30.
En dag utan spinning är jag hemma ca 16.20.
ca 18.00 – kvällsmat = tallriksmodellen, 50% grönsaker/25% kolhydrater/25 protein (“glömmer” dock ofta grönsakerna….) SKÄRPNING!!
18.00-21.00 – softar i soffan…… inte så bra men verkligheten
21.00 – går o lägger oss
22.30 – somnar zzzzzzzz

Önskar att vi kunde få ordning i källaren o sätta upp träningsgrejor vi har, då skulle det bli lättare att träna på kvällen…. SKÄRPNING!!

Nu ska disken o tvätten tas om hand, see you!

Stjärna idag o en massa TJOHOO!!!

Tjohoo!! Fy fasiken va´jag är  bra!!!

Veckans vägning gick sååå bra, -1,2 kg !!!

Det betyder att jag numera väger 113,8 kg – tjohoo!  Under 114 kg, länge sen sist….

Jag fick även en stjärna, min tredje vilket innebär att jag totalt gått ner 9,5 kg! Tjohoo!
Det är i genomsnitt 0,2 kg/veckan sedan i februari – Tjohoo!!

Nästa vecka hoppas jag på -0,5 då det gör att jag gått ner 10 kg o det vore sååå skoj!

Idag är det en TJOHOO-dag !!!

Undrar varför det ska vara så svårt?

Haft “smörgåsåterfall” och gick då upp 0,6 kg vilket jag förstår, gick ner 0,1 av dessa förra veckan och hoppas på att gå ner resten den här veckan.
Tänk att mackor kan vara sååå svårt att motstå!! Jag är nog en smörgåsknarkare…… Om jag tar en mjuk macka så MÅSTE jag ta flera och gärna med extra pålägg på    FAAAAN!!
När jag sköter mig o äter knäckebröd så går det bra, då tar jag mina två o sen är det bra. Undrar om brödtillverkarna har i nåt som är beroendeframkallande? På VV-kursen så var det en annan smörgåsknarkare som sa att hon numera kollar ingredienser i allt bröd o om det överst står vetemjöl så hoppar hon över den sorten, hon har lärt sig att det som inte är baserat på vetemjöl är bättre för oss knarkare
Ska följa hennes tips o se vad som händer!

Hittade en ny blogg http://sjuttiopannorsbloggen.wordpress.com/ och hon äter på assiett, kanske ska följa det också då får man ju i sig mindre men det ser ändå ut att vara mycket på tallriken ;-D
Alltså tallriksmodellen men på en mindre tallrik, smart!

Mat o motion har fungerat bra nu och jag hoppas att det ger resultat på vågen på torsdag
Igår blev det en långpromenad på 1 timme i dimman, skönt men lite kallt. Det var t om gubben min som frågade om vi skulle gå o då sa jag ja på en gång, det är ju inte så ofta han vill gå ;-D

Har bokat spinningpassen nästa vecka, måndag o onsdag – funderar även på att ta nåt styrkepass då jag har en gratiskupong men vi får se om det går att planera in i kalendern.
Lunchpromenaderna (5 ggr/v) ska också igång nu, har haft o har fortfarande lite problem med hälen (tror jag har hälsporre) men jag har skaffat inlägg i skorna o då känns det inte lika mycket.

Håller på att skriva en matsedel för kommande vecka o vi ska passa på att “äta ur frysen” innan maten blir förstörd (som vanligt…).
Spännande att se vad frysen kan erbjuda ;-D

Nu är det snart dags för en tur till svärföräldrarna på Fars Dags middag.

Ni får ha en trevlig helg!

Bilden ovan… Till vänster är det jag  så som jag ser ut nu, 115 kg och bilden till höger väger jag 85 kg,  nästan min egen målvikt som är 80 kg…..

Känns bra….

Har gått skapligt med mat o motion de senaste veckorna, dock inte orkat blogga…. Måste lära mig hur man gör det via mobilen…..

Förra veckans vägning visade +0,2 kg men det var inte oväntat, hade inte spinnat den veckan o fuskat lite med maten.
Men jag hoppde på igen, kallar det inte ens snesteg – det är bara det som kallas för “livet” ;-D
Resultatet denna vecka var -1,1 så visst gick det bra att hoppa på tåget igen!
Nuvarande vikt är 114,5 kg vilket även gör att jag nått ett av mina delmål som var 115 kg – Tjohooo!
Saknades 0,2 kg för att få min 3:e stjärna men den tar vi nästa vecka….

På ett av Viktväktarnas möte pratade de om att man inte ska fokusera enbart på antal kilon, utan mer rättvist är det att räkna ut procenten. Speciellt om du är en sån som vill jämföra dig med andra….. Jag är inte mycket för att jämföra mig med andra men räknade ändå ut procenten.
Jag har gått ner 7% från februari och 13,25% från min högsta vikt (132 kg) och det är ju jättebra! (Viktminskningen delat med startvikten)
I genomsnitt sedan 1 augusti i år har jag gått ner 0,3 kg/v och det är jag supernöjd med!! Fortsätter jag så, så har jag gått ner ytterligare 11 kg till semestern nästa år

Den här viktresan är den sista och då får den även ta tid, det är helt okej att jag går i “mål” om några år – jag har inte bråttom…… ;-D

Förresten mitt BMI har ändrats igen, nu är den “bara” på 38 ! Är fortfarande inom “svår fetma” men har ju gått från “extrem” så det är framsteg

BMI under 18,5 = undervikt
BMI 18,5-25 = normalvikt
BMI 26-30 = övervikt
BMI 31-35 = fetma
BMI 36-40 = svår fetma
BMI över 40 = extrem fetma
(Källa FASS.se)

Går ju på spinning 1-2 ggr/v och här följer några tankar jag har under passet…
* En tjockis tankar på ett 55 minuters medelpass i spinning*
Jag gör INTE det här för att det är kul, dock nödvändigt och skönt efteråt. Känner mig väldigt nöjd!
Okej, jag orkar inte stå lika mycket som andra – men jag kör min egen variant o den funkar o är minst lika jobbig! Struntar i alla smalisar som sitter runtomkring, de har det ju “lätt” – tänk själv om ni hade 35 kg extra att trampa omkring med….

Kolla in min receptsida, har lagt till “Kreolsk gryta” som är såååå himla gott!

 

Motivation funnen !

Jag hittade min motivation förra fredagen!!

Var hos diabetessköterskan på uppföljning (har haft nära till att få diabetes) hon var sååå nöjd och jag hade gått ner 13 kg sedan förra året, mitt långtidsocker låg på 5,1 och va´ alltså kanobra! Kände efteråt att “NU jävlar” och sen flöt det bara på

Nu funkar det bra med VV och motionen igen och i torsdags hade jag gått ner -1,2 kg….  Tjohoo!!
Hoppas det håller i sig

Ska se om jag kan mäta mig imorgon o uppdatera de siffrorna också…. Nåt borde ju hänt

Så här ser min matdagbok ut:

06:00  Lättyoghurt vanilj + musli eller 1 påse Nutrilett
09:30  2 Wasa+ knäcke med mjukost o grönsaker
12:00  Lagad mat enligt tallriksmodellen eller ibland en matig sallad
14:30  Frukt
18:00  Lagad mat enligt tallriksmodellen

+ 0,5 l vatten till alla måltiderna = ca 2,5 l vatten/dag

Haft en rejäl svacka :-(

Har under 1 månad inte kommit igång som jag ville….. Känns sååå trist!
Vägningen den 8 sept visade 117,1 kg 
Har inte varit där sedan dess iof var jag sjuk 1 vecka men iaf……

Försöker såå att komma igång men det är tufft, har iaf fått lite motivation nu så denna vecka har jag varit på spinning 2 ggr o gått 3 lunchpromenader, ätit bättre osv.
Har inte orkat skriva in i checklistan på VV men det kommer nog snart, hoppas jag!

Invägning imorgon så då får vi se vad som hänt men jag har inga stora förhoppningar

Nån som känner igen sig?
Bakgrund: Förbokar alltid spinningpassen, ibland kommer saker i vägen för att träna MEN ibland är det även så att JAG INTE VILL GÅ….. Idag var en sån dag….
Började morgonen med att “kanske jag ska hoppa över idag”, nej… tog iaf med mig kläderna. Sen har jag under hela dagen “letat” orsaker till att inte träna “jag måste nog göra klart det… eller det”, “orkar nog inte träna”, har nog lite ont i ryggen….
Vid lunch avbokade jag tiden.
Bytte iaf om men ända fram till slutet så velade jag… Kom iväg men körde sakta så kanske jag “skulle komma försent”, parkerade men “stressade” inte till F&S då kanske inga drop-in tider fanns kvar…..
Kom dit o loggade in, suckande o pustande MEN som ett under så var det naturligtvis jätteskönt efteråt och jag är sååå nöjd!!!
Viktväktarna har en gammal bra text som jag har i plånboken:

Vi VILL, därför GÖR vi och då MÅR vi bra.
MÅR vi bra, då VILL vi och då GÖR vi.
Om vi GÖR, så MÅR vi bra och sen VILL vi.

Alltså… varje gång du hamnar i en svacka – börja på GÖR, sedan till MÅR och sen är du tillbaka på VILL ♥

 

Svårt att komma igång igen :-(

Har inte kommit igång efter semestern igen…. Var på invägning i torsdags o vågen visade på +1,8 kg o det känns inte så skoj

Vore skönt att kunna gå tillbaka till mina vanliga rutiner igen….. Svårt på sommaren när man sover längre, äter senare, är bortrest, blir bortbjudna osv…. 
Har kollat upp Friskis o Svettis schema och kommer köra spinning 2 ggr/v igen (som tidigare) och jag köper ett träningskort för 6 mån framåt. Skönt att komma igång med spinningen igen då de inte haft några bra tider för passen under sommaren.
Måste få igång rutinerna igen då allt går så mycket enklare!!!

Vet att jag ätit alldeles för mycket smörgåsar så det är slut på det nu, får endast bli knäckebröd om jag vill ha nåt bröd……

Behöver tips på att hitta tillbaka till motivationen!

Kvällens middag…..

sååå gott!

Tjälknöl med vitkål-, blomkål- o broccoliröra 

 

 

 

 

 

 

 

 

Har semester just nu o ställer mig inte på vågen, det blir inte förrän VV öppnar igen i augusti men jag märker på kläderna att jag nog gått upp nåt  kilo. Vilket är okej! Så länge jag är medveten om det o vet varför så…..
Har varit bortrest en hel del på semestern o då inte kunnat välja “rätt” mat hela tiden MEN jag har vald det som är så nära “rätt” som det går

Hur klarar ni av semestern o sommaren?

Tänkvärt a´la Viktväktarna!

[slidesh

ow]

Midsommar….

Vill passa på att önska alla en trevlig midsommar o hoppas att ni får skoj!
Själv ska vi ta det lugnt o bara vara hemma, äta o dricka lite gott ♥

Dagens lunch:  Äggröra (ägg, paprika, salladslök, salt, paprikapulver), korv och saltgurka

 
Gårdagens invägning visade -0,2 kg, inte mycket men det går iallafall neråt
Kommer tyvärr inte bli nån invägning nu på några veckor, min semester börjar nästa vecka o vi åker på kryssning vilket gör att jag missar invägningen och sedan stänger VV i 4 veckor
MEN jag kör på ändå, har vägt mig hemma idag o utgår ifrån det så jag kan ha lite koll på vågen under semestern….. Har bestämt mig för att under ledigheten åtminstone hålla vikten MEN om jag går ner så är ju det bra
Dock så är det INTE okej att gå upp i vikt!!

Totalt har jag nu gått ner 7,5 kg och är under 116 kg – såååå underbart ♥
Numera måste jag gå o “dra upp” byxorna eller ha bälte, känns ju inte helt fel 

Nu ska snabeldraken fram så dammråttorna försvinner!